Семейный психолог онлайн
Ниже я разберу, что происходит, какие шаги можно попробовать самостоятельно и в каких случаях нужна профессиональная помощь.
Паническая атака — это внезапный эпизод сильного страха или резкого дискомфорта, который достигает пика за несколько минут. Тело включает систему экстренной мобилизации, даже если непосредственной опасности рядом нет.
Днём многие люди держатся: работают, общаются, решают бытовые задачи, отвлекаются. Но вечером, когда становится тише и исчезают внешние стимулы, тревожные мысли словно выходят на первый план.
Сильная тревога может накрывать внезапно или накапливаться постепенно. В такие моменты сложно думать логично: тело напряжено, мысли скачут, кажется, что нужно срочно что-то сделать, убежать, всё проверить или кому-то позвонить.
Многие люди сначала приходят к врачу с жалобами на сердцебиение, головокружение, тяжесть в груди, ком в горле, тошноту или ощущение нехватки воздуха. Обследования иногда не показывают серьёзных нарушений, но симптомы от этого не становятся менее реальными.
Тревога знакома почти каждому человеку. Мы тревожимся перед важной встречей, экзаменом, разговором, переездом, сменой работы или медицинским обследованием. В умеренной степени тревога помогает подготовиться, заметить риск, быть внимательнее.
Когда человеку плохо, бывает трудно понять, к кому обращаться: к психологу, психотерапевту или психиатру. Слова похожи, а информации вокруг много и она нередко противоречива.
Выбор психолога — важный и иногда непростой шаг. Особенно если раньше опыта терапии не было, а предложений много: разные методы, форматы, цены, обещания и отзывы.
Первая консультация с психологом часто вызывает тревогу. Люди переживают, что не смогут объяснить свою проблему, расплачутся, будут выглядеть странно или услышат оценку. Иногда запись откладывают именно из-за этой неопределённости.
Иногда люди приходят ко мне уже на пределе: когда нет сил вставать по утрам, отношения рушатся, тревога мешает работать или кажется, что больше невозможно справляться в одиночку. Но обращаться к психологу можно и не только в момент острого кризиса.